De nombreux chanteurs de chorale vous diront que le chant est l’une des activités les plus gratifiantes qu’ils pratiquent. Il réduit le stress, améliore l’humeur et favorise l’intégration sociale. Mais saviez-vous que le chant a également des effets bénéfiques sur la santé physique ? Des études montrent que le chant peut contribuer à améliorer la santé des poumons, la circulation sanguine et la posture. Il peut même faire baisser le taux de cortisol dans l’organisme.
Soulagement du stress
Que vous ayez la voix d’un oiseau chanteur ou que vous fassiez le bruit de roulements à billes dans un mixeur, le chant est excellent pour votre santé mentale. Il peut contribuer à réduire le stress en augmentant la consommation d’oxygène et la capacité pulmonaire, ainsi qu’en réduisant le rythme cardiaque et la pression artérielle.
Il renforce également le sentiment d’appartenance à une communauté et aide à tisser des liens avec d’autres personnes. Il a été démontré que lorsque vous chantez en groupe, les membres du groupe synchronisent leurs battements de cœur, ce qui crée un sentiment de camaraderie. Cela peut conduire à un sentiment d’appartenance, ce qui est très important pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale.
Un meilleur sommeil
Le chant est un bon moyen d’évacuer le stress et de stimuler les hormones du bonheur qui luttent contre les troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression. Le chant améliore également la respiration, car il permet d’apprendre à respirer correctement à partir du diaphragme et d’augmenter la capacité pulmonaire et la consommation d’oxygène.
L’activité physique qu’implique le chant stimule le nerf vague, le plus long nerf crânien relié au cerveau. Ce nerf influence le rythme cardiaque, la pression artérielle, la digestion et la respiration.
Une étude a montré que les personnes qui chantent régulièrement ont un meilleur sommeil, moins d’épisodes de ronflement et un niveau de stress inférieur à celui des personnes qui ne chantent pas. Elles ont également un système immunitaire plus fort et sont globalement en meilleure santé.
Amélioration de l’humeur
Le chant libère des hormones de bien-être telles que l’ocytocine et l’endorphine, ce qui procure une sensation de bien-être. Il contribue également à tonifier les muscles abdominaux et intercostaux et à stimuler la circulation.
Par rapport au groupe témoin, les participants à notre étude ont fait état d’améliorations significatives de leur santé mentale et de leur bien-être après avoir participé à une chorale hebdomadaire pendant six mois. Cela suggère que les interventions psychosociales telles que le chant peuvent être utiles pour soutenir le bien-être émotionnel des soignants de personnes atteintes d’un cancer.
Les études portant sur les chanteurs de chorale en général indiquent qu’ils sont plus heureux et se sentent moins seuls que les personnes qui ne chantent pas. Cela est probablement dû au sentiment de communauté et d’appartenance que peut créer la participation à une chorale.
Amélioration de la mémoire
Les chercheurs ont découvert que le chant active les deux côtés du cerveau et stimule plusieurs zones à la fois. C’est pourquoi il aide les personnes qui ont perdu l’usage de la parole à la suite d’un accident vasculaire cérébral ou d’une lésion cérébrale à communiquer. C’est la raison pour laquelle on voit apparaître des chorales dans les maisons de soins pour personnes atteintes de démence partout au Royaume-Uni.
Le chant est également une activité sociale, et le sentiment d’accomplissement que procure l’apprentissage de nouvelles chansons et le fait de se produire ensemble réduit le stress. Il n’est donc pas étonnant que les chanteurs soient plus heureux dans leur vie que les non-chanteurs !
Soulagement de l’anxiété
Le chant stimule la libération d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels et des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être. Il stimule également l’ocytocine, l’hormone du rapprochement. Le chant est également un excellent moyen de soulager l’anxiété en redirigeant l’énergie nerveuse ailleurs.
Outre les effets bénéfiques sur le lien social et l’ocytocine, des études ont montré que le chant double les niveaux d’acide gamma aminobutryique (GABA), un autre neurotransmetteur impliqué dans le soulagement du stress. D’autres moyens naturels de réduire l’anxiété consistent à dormir davantage, à faire de l’exercice régulièrement, à pratiquer la pleine conscience et à manger des aliments sains.
Le chant est un moyen facile d’obtenir ces bienfaits. En fait, une étude a montré que les chanteurs de chorale ont un plus grand sentiment de satisfaction dans la vie que les non-chanteurs.
Soulagement de la dépression
Le chant peut améliorer l’humeur des personnes souffrant de dépression. Il a été constaté que le chant provoque la libération d’endorphines par le cerveau, ce qui contribue à améliorer l’humeur.
Il a été démontré que le fait de chanter au sein d’un groupe accroît le sentiment de communauté et d’appartenance. Cela s’explique en partie par l’augmentation de la libération de l’hormone ocytocine, qui fait que les gens se sentent liés les uns aux autres.
Une étude a montré que le chant choral doublait les niveaux d’ocytocine par rapport à une simple conversation avec d’autres participants. Cela a renforcé les liens entre les participants, tout en stimulant leur système immunitaire en augmentant les anticorps de l’immunoglobuline A.
Détente musculaire
Le chant tonifie les muscles de la poitrine et des poumons, augmente l’endurance et la capacité pulmonaire et stimule la circulation générale du corps. En outre, le chant aide à améliorer la posture et enseigne des techniques de respiration.
Une étude a montré que les participants qui prenaient régulièrement part à une chorale voyaient leur anxiété diminuer et leur bien-être augmenter au fil du temps. L’étude a également montré que le chant en groupe (quelle que soit la manière dont vous chantez !) peut améliorer le lien social.
Le chant apporte de nombreux bienfaits tant pour la santé mentale que physique. En rejoignant un professeur de chant à Lyon, vous pourrez découvrir comment cette pratique musicale peut améliorer votre bien-être en favorisant la relaxation, la confiance en soi et en renforçant votre système respiratoire.